Istatistikler | Toplam 40 kayıtlı kullanıcımız var Son kaydolan kullanıcımız: arabeskçi_5516
Kullanıcılarımız toplam 409 mesaj attılar bunda 229 konu
|
KAMPANYALAR VE HEDİYELER | Çarş. Şub. 18, 2009 2:50 am tarafından Admin | YAKINDA KAMPANYALAR VE HEDİYELERIMIZ SİZLERLE GÜZEL BİR MİSYON İÇİN EL ELLE
| Yorum: 1 |
SİTE KURALLARI | Çarş. Ekim 29, 2008 3:17 pm tarafından Admin | Bu forumları kullanabilmek için kullanıcılar birer kullanıcı adı, şifre ve geçerli bir e-posta adresi vermek zorundadır. Kullanıcıların kişisel bilgileri ile
ilgili seçimlerinden ne Sistem Yöneticisi ne de Oturum Yöneticileri sorumlu degildir. Unutmayınız ki bu siteye yazılan her türlü bilgi kamuya açık
bilgi haline gelecektir. Bu nedenle kişisel bilgileri paylaşma …
| Yorum: 0 |
MODERAÖTER ARKADASLAR BURAYA | Çarş. Ekim 29, 2008 1:37 pm tarafından Admin | MRB ARKADASLAR AKTİF KONULARIMIZI TAKIP ETMEK İÇİN YORUM YAPMANIZ GEREKMEKTEDİR
SİTEMİZE GÖREV ALMAK İSTEYEN ARKDASLARIMIZA DUYRULUR SİTEMİZDE
EN GÜÇLÜ MODERATORLUĞE SAHİP OLAN ARKADASLAR
SU AN İTİBARİYLE MODERATOR GUC SEVİYESİ
---OLİVYES-----
----POLI----------
----UGUR---------
----BİLGEHAN--
| Yorum: 0 |
Kimler hatta? | Toplam 3 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 3 Misafir :: 1 Arama motorları Yok Sitede bugüne kadar en çok 26 kişi Cuma Eyl. 29, 2023 8:10 pm tarihinde online oldu. |
Nisan 2024 | Ptsi | Salı | Çarş. | Perş. | Cuma | C.tesi | Paz |
---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | | | | | Takvim |
|
akısı | |
Sosyal yer imi |
Sosyal bookmarking sitesinde EXCEPTION adresi saklayın ve paylaşın
Sosyal bookmarking sitesinde EXCEPTION adresi saklayın ve paylaşın |
|
| | [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] | |
| | Yazar | Mesaj |
---|
ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:41 pm | |
| Aşıklar Diyeti
"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"
Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.
Diyet listesi
Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.
Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
İkindi: 1 adet kabuklu elma.
Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
Gece: 2 porsiyon meyve. Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.
Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.
Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.
Gece: 2 porsiyon meyve. Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.
Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.
Öğle: Ton balıklı salata.
İkindi: Yağsız tost, ayran.
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.
Aşk köpüğü
Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi...
Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.
Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.
Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:43 pm | |
| Enerji Diyeti Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız. Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak. Diyetin en önemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek kalıyor... 1. gün Kahvaltı İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin.
Ara öğün 200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.
Öğle Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.
Ara öğün 200 gr. yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın.
Akşam yemeği İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.
2. gün Kahvaltı 30 gr. cornflakesi, küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml. sütle karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes.
Ara öğün Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.
Öğle Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık.
Ara öğün Bir tane gofret yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata.
3. gün Kahvaltı Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.
Ara öğün Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
Öğle Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz. Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.
Ara öğün İstediğiniz çeşitte iki top dondurma
Akşam yemeği Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.
4. gün Kahvaltı 30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size portakallı müsli.
Ara öğün Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Öğle 150 gram havuçla 150 gram salatalığı rendeleyin ve içine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın. 200 gram yoğurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Ara öğün Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.
Akşam Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün, yanına da bir domates ve salatalık ilave edin.
5. gün Kahvaltı Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu müsli hazırlayın.
Ara öğün Küçük bir elma.
Öğle İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkaç yaprak yeşil salata koyarak, tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın.
Ara öğün Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker serpiştirin.
Akşam: 250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın. Dört yemek kaşığı kremayı, bir yemek kaşığı portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle birlikte servis yapın.
6. gün Kahvaltı 60 gram müsliyi, bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml. sütle karıştırın, ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz.
Ara öğün Bir adet salatalık ya da domates.
Öğle Şehriyeli tavuk çorbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.
Ara öğün İstediğiniz çeşit bir top dondurma.
Akşam Fırında patates ve mevsim salata.
7. gün Kahvaltı 30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.
Ara öğün Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.
Öğle İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın.
Ara öğün Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Akşam Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata.
Diyetisyen Aşkın Yüksel | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:44 pm | |
| Enfeksiyondan Korunma Diyeti Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500. Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.
1. Gün:
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu 30 gram beyaz peynir 50 gram kepek ekmeği domates ve yeşil biber Saat 10'da: 100 gram mandalina Öğle: 150 gram dana rosto 2 kaşık patates püresi 5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani 25 gram kepek ekmeği ve salata Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası 180 gram ızgara köfte 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa 25 gram ekmek ve salata Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
2. Gün:
Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal 50 gram kepek ekmeği ve salatalık Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi Öğle: 1 kase sebze çorbası 100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı semizotu 1 kase cacık 1 dilim ekmek ve salata Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostası 2 diyet bisküvi Akşam: 1 kase mercimek çorba 2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram kepek ekmeği 1 bardak ayran ve salata Gece: Şekersiz kuşburnu çayı 2 diyet galeta 25 gram peynir
3. Gün:
Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı 2 ızgara sosis 25 gram ekmek Saat 10'da: 200 gram portakal Öğle: 150 gram bonfile 2 yemek kaşığı pilav 3 kaşık zeytinyağlı kabak 100 gram light yoğurt ve salata Saat 16'da: 1 tane kiwi Akşam: 1 kase ezogelin çorbası 200 gram derisiz tavuk 2 kaşık erişte makarna 1 tabak az yağlı salata Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut
4. Gün:
Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu 20 gram dil peyniri 25 gram kepek ekmeği domates ve yeşil biber Saat 10'da: ½ muz Öğle: ¼ pizza, 5 – 6 adet kızarmış patates 1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır Akşam: 3 dilim (kalan) pizza 2 adet zeytinyağlı kereviz 25 gram kepek ekmeği ve salata Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç
5. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay 1 tane yağsız tost domatesli salata Saat 10'da: 150 gram portakal Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz salata Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri 3 tane diyet bisküvi Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasülye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 150 gram light yoğurt ve salata Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
6. Gün:
Kahvaltı: 240 gram portakal suyu 25 gram kepek ekmeği 10 gram üzüm pekmezi 6 adet zeytin ve salata Saat 10'da: 2 tane havuç Öğle: 1 kase tarhana çorbası 3 adet biber dolması 2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek 1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 100 gram elma 100 gram armut Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak 2 yemek kaşığı spagetti 150 gram yoğurt ve salata Gece: 25 gram light ekmek 20 gram dil füme
7. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonata 30 gram sucuk 1 yumurta 25 gram ekmek domatesli salata Saat 10'da: 200 gram mandalina Öğlen: 2 adet lahmacun 1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 4 – 5 diyet bisküvi Akşam: 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı karnıbahar 25 gram kepek ekmeği 200 gram light yoğurt ve salata Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış muzlu süt
Aşkın Yüksel Diyetisyen | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:45 pm | |
| Fast Food Diyeti
Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı 'en hızlı' ve 'pratik' yeme- içme tipi elbette 'fast food'. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanışmadık ki' Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız, haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için...
BİRİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği
Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)
Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)
Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce
1 portakal veya 1 elma
İKİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi
Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata (istenirse)
Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi
Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek(kepekli), salata
Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve
ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost
Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini
Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
DÖRDÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00: 1 portakal
Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 1 portakal
BEŞİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata
Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi
ALTINCI GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma
Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)
Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
YEDİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:46 pm | |
| Hollywood Diyeti
Yağın vücuttan doğru bir şekilde atılmamasının suçlusu yemekteki fazla şeker. Bunu keşfeden Amerikalı bilim adamları mükemmel bir çözüm geliştirdiler. Hollywood diyeti olarak da adlandırılabilecek bu beslenme şekline “Sugar Busters” adını verdiler. Bu inanılmaz diyette kalori saymak yerine gerçek karbonhidratlar hiç düşünmeden alınabiliyor ve rahatlıkla kilo verilebiliyor.
Kate Winslet, Gillian Anderson, Christian Slater, Rachel Hunter ve Jeanne Tripplehorn bu diyet sayesinde istedikleri forma kavuştular. “Sugar Busters”ın prensibi oldukça basit: Yapmanız gereken tek şey, şekeri hayatınızdan çıkarmak. Bununla o bildiğimiz şekerden söz edilmiyor tabii. Vücut karbonhidratları eritirken kendi glikozunu üretebiliyor. Eğer karbonhidratlı yiyecekleri bolca alırsanız kan şekeriniz yükseliyor.
Kan şekerinin yükselmesi sırasında vücut insülin üretiyor. Bu hormon glikozları ihtiyaç duyulan yerlere gönderiyor. Oralarda enerjiye dönüşüyor ya da enerji üretilmediğinde glikoz fazla ise yağ olarak depolanıyor. Kan şekeri ne kadar yükselirse, o kadar insülin üretilmiş oluyor ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşüyor.
Uzmanlar 3 ana ve 1 ara öğün öneriyorlar. Sadece bir tabak yemelisiniz. Saat 20:00’den itibaren kesinlikle bir şey yemeyin. Tatlı yiyeceklere ani bir istek hissederseniz de bir küçük çikolata parçası yiyebilirsiniz.
Serbest · Tüm balık ve et çeşitleri · Sebze: Patlıcan, karnıbahar, enginar, fasülye, brokoli, bezelye, salatalık, lahana, marul, yeşil biber, mantar, maydanoz, kuşkonmaz, ıspanak, tatlı patates, domates, soğan · Meyve: Elma, şeftali, avokado, çilek, armut, greyfurt, tatlı karpuz, kiraz, kiwi, limon, mandalina, mango, kavun, portakal, üzüm · Süt Ürünleri: Yağ, yumurta, yoğurt, peynir, süt, krema · Doğal tahıllar · Fındık · Zeytinyağı · Çikolata (%60 ya da daha fazla kakao içeren) · Meyvesuları · Kahve, çay
Yasak · Sebze: Patates, pirinç, havuç · Meyve: Muz, ananas · İşlenmiş şeker · İşlenmiş tüm beyaz un ürünleri, kek, bisküvi, beyaz ekmek, makarna · Çikolata (%60 ya da daha az kakao içeren) · Bira · Tatlı limonata, kola · Cornflakes · Popcorn · Bal · Dondurma | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:47 pm | |
| İsveç Diyeti
Artık Türkiye'de İsveç deyince muhtemelen birçok kişinin aklına İsveç diyeti geliyor. Avrupa'da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye'de ilk defa Aylin Livaneli'nin Milliyet Gazetesi'ndeki köşesinde duyuruldu. Böylelikle Türk halkı geniş kitleleri ardında sürükleyecek yeni ve etkili bir diyetle tanıştı. Diyeti uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması. Ancak kişisel olarak edindiğim izlenim, benim bünyemde diyetin hiçbir işe yaramadığı oldu. Diyet süresince bütün kurallara uymama rağmen sadece 2 kilo olan kilo fazlalığımı 8. günün sonunda hiç veremediğimi görünce diyeti bıraktım. Yine de yakın tanıdıklarımda diyete ilişkin olumlu sonuçları bizzat gözlerimle gördüm. Şimdi karar sizin. Ancak unutmayın diyetin en önemli tarafı aşağıdaki kurallara uymak.
Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu) Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey
8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu) Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:47 pm | |
| Sibel Can Diyeti
İki hafta sonra yeni albümüyle hayranlarıyla buluşacak olan Sibel Can, 5 aydır özel beslenme rejimi uyguladı. Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı'nın, "vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmes"ni öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi. Sibel Can beslenme programında, ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı, ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.
Adet dönemi öncesi 3 gün
Uyanınca (1056 kalori) * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) * 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) * 1 adet elma
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) * 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık * 300 gr. haşlanmış yeşil sebze * 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) * 1 adet orta boy haşlanmış patates
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) * 1 porsiyon yeşil sebze çorbası * Yağsız hazırlanmış roka salatası * 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık
Gece (Saat 22.00) * 1 adet elma
Yatarken * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Not: Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)
Adet dönemi sonrası 3 gün Uyanınca (1492 kolori) * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) * 1 su bardağı diyet yoğurt * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) * 1 adet küçük boy muz
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) * 5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna. * Yağsız hazırlanmış roka salatası
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 çay kaşığı meyve jölesi
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) * 300 gr. haşlanmış yeşil sebze * 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık
Gece (Saat 23:00) * 1 adet elma
Yatarken * 1 bardak oda sıcaklığında su.
1302 kallorilik 1. tercih Uyanınca * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz. * 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta * 1 ince dilim esmer ekmek * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. * 4 adet yağsız siyah zeytin * 1 tatlı kaşığı süzme bal * Şekersiz açık limonlu siyah çay
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) * 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) * 2 adet ızgara köfte (60 gr.), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 kibrit kutusu diyet peynir
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) * Diyet kasar peynirli yağsız tost * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. * Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs.)
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) * 1 kase yağsız karışık sebze çorbası * 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
Gece (Saat 22.00) * 1 porsiyon mevsim meyvesi * 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz
Yatarken * 1 bardak oda sıcaklığında su.
1302 kalorilik 2. tercih Uyanınca * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz. * 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) *1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta * 1 ince dilim esmer ekmek * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. * 4 adet yağsız siyah zeytin * 1 tatlı kaşığı süzme bal * Şekersiz açık limonlu siyah çay
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) * 1 porsiyon mevsim meyvesi
(Saat 12.00-14.00 arası) * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir * 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi * Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) * 1 kase yağsız karışık sebze çorbası * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna
Gece (Saat 22.00) * 1 porsiyon mevsim meyvesi * 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık
Yatarken * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Sibel'i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı 3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can'a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklı, ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti. Saçaklı, Sibel Can'ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı.
* Sibel Hanım'ın diyet listesi neden tercihli? Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık. Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi, kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu. Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı. Çok fazla aç kalınmıyor.
* Egzersiz yapmadan başarmak mümkün mü? Maalesef değil. Öyle olunca koltuk altında sarkma, göğüste, bacak içinde yumuşama oluyor. Evet terazide değişiklik oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma şart. Bunun için egzersiz yapılmalı...
* Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş. Bu imkanı bulamayanlar için ne önerirsiniz? Bu Sibel Hanım'm tercihiydi, yüzmek istedi. En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek.
* Sibel Hanımı bu kez diyeti uygulamada başarılı oldu mu sizce? Çok başarılı oldu. Daha önce hep 60 kiloda kalmıştı, şimdi 57'ye kadar indi. Zaten onun inmek istediği kilo buydu. Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da önemli. Ama bu kez hem eşine hem de bana söz verdi. 'Dayanamıyorum' dediği pilav, makarna ve dondurmayı tamamen kesti. 'Yapacağım' dedi ve yaptı. Bravo kendisine...
* Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler var, bundan bahseder misiniz? Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz. Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bir takım sorunlar oluşuyor, adet sonrası diyeti bunları engelliyor.
Kaynak : Vatan Gazetesi 03.02.2005 | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:48 pm | |
| "Merhaba Yaz" Diyeti
Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...
Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:
1. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek Saat 10.00 - 14.00 1 tavuk dönerli sandviç 1 kutu ayran Saat 14.00 - 18.00 1 su bardağı domates suyu 2 grisini Saat 18.00 - 21.00 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze 1 tabak şehriye çorba Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı süt 1 muz
2. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 2 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek Saat 10.00 - 12.00 1 elma Saat 12.00 - 14.00 1 kaşarlı tost 1 kutu light ice - tea Saat 14.00 - 16.00 1 porsiyon patates salatası (yağsız) Saat 16.00 - 18.00 Yarım paket diyet bisküvi 1 domates Saat 18.00 - 20.00 1 küçük salkım üzüm Saat 20.00 - 22.00 1 tabak kıymalı pırasa yemeği 1 kâse cacık 1 diyet etimek Saat 22.00'den sonra 1 muz
3. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 poğaça 1 fincan tek şekerli çay Saat 10.00 - 12.00 1 fincan tek şekerli çay Saat 12.00 - 14.00 2 haşlanmış havuç 1 kâse yoğurt 2 diyet etimek 1 portakal Saat 14.00 - 18.00 1 küp light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 18.00 - 20.00 1 küçük boy çipura balığı 1 tabak çoban salata 1 ince dilim ekmek Saat 20.00'den sonra 1 elma
4. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 ölçü light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 10.00 - 12.00 1 muz Saat 12.00 - 14.00 2 küçük boy haşlanmış patates 1 su bardağı süt Saat 14.00 - 18.00 1 dilim kek 1 fincan kafeinsiz kahve Saat 18.00 - 22.00 1 porsiyon mantarlı et sote 1 tabak mevsim salata 3 diyet etimek Saat 22'den sonra 2 kivi
5. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 tatlı kaşığı reçel 1 diyet etimek Saat 10.00 - 12.00 1 su bardağı ayran Saat 12.00 - 14.00 1 sosisli sandviç 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve Saat 14.00 - 18.00 1 armut 1 çay bardağı leblebi Saat 18.00 - 20.00 2 küçük dilim ızgara biftek 1 tabak mevsim salata 1 diyet etimek Saat 20.00'den sonra 1 muz
6. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 elma 1 grisini Saat 10.00 - 14.00 1 hamburger 1 kutu light kola - gazoz Saat 14.00 - 18.00 2 tatlı bisküvi 1 su bardağı süt Saat 18.00 - 21.00 1 dana pirzola 1 tabak çoban salata 2 diyet etimek Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı domates suyu
7. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 su bardağı süt 1 grisini Saat 10.00 - 14.00 1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli 350 gram yoğurt 1 ince dilim ekmek Saat 14.00 - 18.00 1 yumurta 1 diyet etimek Saat 18.00 - 21.00 2 haşlanmış sosis 1 orta boy haşlanmış patates 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası Saat 21.00'den sonra 1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:50 pm | |
| Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.
1. Gün Kahvaltı Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2. Gün Kahvaltı Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3. gün Kahvaltı Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4. gün Kahvaltı Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata
5.gün Kahvaltı Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Öğle 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata
6. gün Kahvaltı Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Öğle 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7. gün Kahvaltı Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Öğle 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam Meyve salatası serbest
Diyetisyen Aşkın Yüksel | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:51 pm | |
| Yüz Gerdirme Diyeti
Leyla Alaton Günyeli'nin uyguladığı yüz gerdirme diyeti
(Dr. Nicholas Perricone'un 3 günlük yüz gerdirme diyeti kırışıklıklarla mücadele etmek için. Aynı zamanda 2 kilo vermek de mümkün. Diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2-2 buçuk litre su içmeniz gerektiğini de unutmayın.)
SABAH
* 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon.
* İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)
ÖĞLE
* Yemekten önce iki bardak su.
* 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı.
* 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata.
* İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.
AKŞAM
* Yine aynı miktarda somon.
* Aynı miktarda yeşil salata.
* Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak.
* Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve. | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:53 pm | |
| Üzüm Diyeti
Üzüm diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına hazırlayabilirsiniz.
1.Gün Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün. İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz.
Uyanınca 1 bardak ılık su
Kahvaltı 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Ara öğünler 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Yatmadan önce 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
2. Gün Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz. Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu. Şişkinlik hissetmemek için, uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın. Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştınız bile, geriye sadece bir gün kaldı. Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız.
Uyanınca 1 bardak ılık su
Kahvaltı 1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
Ara öğünler 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam 1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
İkindi 1 bardak su
Yatmadan önce 1 bardak ılık su
3. Gün Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da güç değildi. Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz.
Uyanınca 1 bardak ılık su
Kahvaltı Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + 1 sandviç ekmeği
Ara öğünler 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + beyaz peynir (öğle) + ızgara tavuk (akşam) + 1 sandviç ekmeği
Yatmadan önce 1 bardak ılık su | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:54 pm | |
| Lezzet DiyetiÇevrenizde diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. “Artık hazırım” diyorsanız, buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan!
Haftada 1 kilo
1.Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 tost Akşam: 200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
2. Gün Kahvaltı: 1 poğaça Saat 10:30-11:00: 5 adet diyet bisküvi Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı (kakaosuz) Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr. Meyve
3. Gün Kahvaltı: 2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Birşey alınmıyor. Öğle: 1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola Saat 16:00-17:00: 4 adet tatlı bisküvi Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
4.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 2 elma veya 2 kivi Akşam: 1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
5.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 1 adet soğuk sandöviç, diet cola Saat 16:00-17:00: 1 peynirli ya da sucuklu tost Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
6.Gün Kahvaltı: 3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase yoğurt, 2 adet grissini Akşam: 1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
7.Gün Kahvaltı: 2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı Akşam: 150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 elma
“Lezzet”cilere Alışveriş listesi Beyaz peynir veya Labne peyniri Ekmek Tost ekmeği Karper peyniri Diyet bisküvi Zeytin Tatlı bisküvi Bal veya reçel Grissini Salam Pirinç Yoğurt Köftelik kıyma Süt Izgara et Diet cola Balık Marul Tavuk Salatalık Döner Domates Meyve Roka Elma veya kivi
Diyet yaparken unutmayın! 1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin. 2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin. 3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz. 4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.) 5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün. 6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın | |
| | | ALLeYeSoNmEE
Mesaj Sayısı : 65 Yaş : 33 Nerden : bursa Kayıt tarihi : 13/02/09
| Konu: Geri: [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] Salı Şub. 17, 2009 9:55 pm | |
| Cinsel Gücü Artıran Diyeti Romantizm deyince aklınıza yemekler değil, şarap gelir değil mi
Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği içeren bir yemek ve devamında bol çikolatalı tatlı gelmektedir.
Düşük yağ, düşük kolesterollü Cinsel Gücü Arttıran Diyeti uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak(sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda cinsel organlara kan akışını arttırmak için ) siz ve partneriniz sağlıklı cinsel hayatınızın keyfini uzun seneler çıkartabilirsininiz.
Bu diyet aşağıdakiler sayesinde yardım eder:
• Eğer herhangi bir şey genel sağlığınız için iyi ise aynı zamanda cinsel hayatınız içinde iyidir. Bu yüzden bu diyet daha dinç hissetmeniz için az yağlı ve iyi dengelenmiş besin seçenekleri içermektedir.
• Afrodit’in suda doğduğu söylenir dolayısıyla da birçok deniz besini afrodizyak olarak isimlendirilmiştir. Bu beslenme planı, hisleri harekete geçirecek lezzetli deniz besinleri içermektedir.
• Biber, cumin, arnavutbiberi gibi baharatlar vücudu ısıtırlar. Bu diyet ısıyı arttıracak baharatlar içermektedir.
KAHVALTI
Birinci seçenek: Pudra şekerine batırılmış çilek Taze sıkılmış portakal suyu Omlet
İkinci seçenek: Greyfurt üzerine maraşino kirazı Kızarmış ekmekler üzerinde kırmızı soğanlı, yağsız krem peynirli ve marullu, tütsülenmis somon Taze çekilmiş kahve
Üçüncü seçenek: Pankek Taze kiraz Greyfurt suyu Cappuccino
ÖĞLE
Birinci seçenek: Çilek tutkusu çorbası Tam tahıllı peynirli kraker Zeytinyağlı kuşkonmaz salatası Taze armut
İkinci seçenek: Nicoise salatası Tuscan ızgarada sarımsaklı ekmek Yağsız çikolatalı brovni
Üçüncü seçenek Fransız ekmeğinden pizza Zeytin Fındıklı ve kuruyemişli taze elma dilimleri
AKŞAM
Birinci seçenek: İstiridye bienvielle Karışık yeşil salata Haşlanmış armut
İkinci seçenek: Enginarlı sotelenmiş tavuk Parmesanlı sıcak ekmek dilimleri Yeşil salata Çikolataya batırılmış taze kiraz, çilek
Üçüncü seçenek: Tatlı ıstakoz kuyruğu Ispanak salatası Sıcak sandviç ekmeği Düşük kalorili çikolatalı pasta
Yapılması Gerekenler
• Lezzetli, değişik ve belki nadir bulunan yiyecekleri tercih edin.
• Tabaktaki yiyeceklerin afrodizyak sayılan ,enginar, istiridye, çilek ve çikolata olmasına özen gösterin.
Uzak Durulması Gerekenler
• Özellikle geceleri yediğiniz yağlı yiyecekler. Kan akışını sindirim sistemine yönlendikleri ve üreme sisteminden uzaklaştırdıkları için yağın sindirimi uzun zaman alır.
• Çok fazla alkol kulanılması. Az miktarda alındığında alkol rahatlatıcı bir etki yaratırken fazlası uyutucu etki yaratır. | |
| | | | [size=18][color=darkred]AŞIKLAR DİYETİİİ[/color][/size] | |
|
Similar topics | |
|
| Bu forumun müsaadesi var: | Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
| |
| |
| |